【雪莲果热量】雪莲果是一种近年来逐渐受到关注的水果，因其口感清甜、水分充足而备受喜爱。它不仅味道好，还具有一定的营养价值，尤其适合想要控制体重或追求健康饮食的人群。下面将对雪莲果的热量进行详细总结，并通过表格形式直观展示其营养成分。
一、雪莲果的基本介绍
雪莲果，又称“地瓜梨”，原产于南美洲安第斯山脉地区，后被引入中国种植。它的外皮呈淡黄色，内部肉质洁白多汁，口感类似水萝卜，带有淡淡的甜味。雪莲果富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，同时热量较低，是低卡路里食品中的代表之一。
二、雪莲果的热量分析
雪莲果的热量相对较低，每100克大约含有 35-40千卡 的热量，属于低热量食物。这使得它成为减肥人群的理想选择。此外，雪莲果的糖分含量也较为适中，不会导致血糖剧烈波动，适合糖尿病患者适量食用。
三、雪莲果的营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 35-40 千卡 |
| 碳水化合物 | 8-9 克 |
| 膳食纤维 | 2-3 克 |
| 蛋白质 | 0.5-0.8 克 |
| 脂肪 | 0.1-0.2 克 |
| 维生素C | 10-15 毫克 |
| 钾 | 200-250 毫克 |
| 钙 | 10-15 毫克 |
四、总结
雪莲果是一种低热量、高纤维、富含维生素C和钾的水果，非常适合日常食用。对于注重健康饮食、控制体重或希望增加膳食纤维摄入的人群来说，雪莲果是一个非常不错的选择。在保证营养均衡的前提下，合理摄入雪莲果有助于提升整体饮食质量。
如果你正在寻找一种既美味又健康的水果，不妨尝试一下雪莲果。
