【牛奶营养成分表】牛奶是一种常见的饮品，富含多种人体所需的营养成分。无论是儿童、青少年还是成年人，适量饮用牛奶都能为身体提供必要的能量和营养支持。下面是对牛奶主要营养成分的总结，并以表格形式进行展示，方便查阅。
一、牛奶的主要营养成分概述
牛奶的主要成分包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。不同种类的牛奶（如全脂、脱脂、低脂）在营养成分上会有所差异，但总体而言，牛奶是钙、维生素D和优质蛋白的重要来源。
1. 蛋白质：牛奶中含有丰富的优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。
2. 脂肪：牛奶中的脂肪含量因品种而异，全脂牛奶含有较高的脂肪，而脱脂牛奶则几乎不含脂肪。
3. 碳水化合物：牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有助于能量的供给。
4. 钙：牛奶是钙的良好来源，有助于骨骼健康。
5. 维生素D：有助于促进钙的吸收，维持骨骼和牙齿的健康。
6. 其他微量元素：如钾、镁、锌等，对身体代谢有重要作用。
二、牛奶营养成分表（以每100毫升为例）
| 营养成分 | 含量（单位：克/毫升） |
| 水 | 约87g |
| 蛋白质 | 3.2g |
| 脂肪 | 3.6g（全脂） |
| 碳水化合物 | 4.8g（乳糖） |
| 钙 | 120mg |
| 维生素D | 1.5μg |
| 钾 | 140mg |
| 镁 | 12mg |
| 锌 | 0.9mg |
| 铁 | 0.1mg |
> 注：以上数据为常见全脂牛奶的平均值，具体数值可能因品牌和生产工艺略有不同。
三、总结
牛奶不仅味道好，而且营养价值高，是日常饮食中不可或缺的一部分。通过合理选择不同类型的牛奶（如脱脂或低脂），可以根据个人需求调整营养摄入。建议每天适量饮用牛奶，以获取充足的蛋白质、钙和维生素D，帮助维持身体健康和活力。
如果你关注的是特定人群（如儿童、孕妇、老年人），还可以根据不同的营养需求调整牛奶的摄入方式和类型。
