【莲雾果有什么营养】莲雾，又称“水蓊”或“洋蒲桃”，是一种热带水果，因其清甜多汁、口感独特而受到许多人的喜爱。除了美味之外，莲雾也富含多种营养成分，对人体健康有着积极的作用。以下是对莲雾果主要营养成分的总结。
一、莲雾的主要营养成分
莲雾含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，同时也具有较低的热量，是一种非常适合日常食用的健康水果。以下是莲雾果的主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 热量 | 约38千卡 | 提供能量，低热量适合控制体重者 |
| 碳水化合物 | 约9.2克 | 提供身体所需的能量 |
| 膳食纤维 | 约1.1克 | 促进肠道蠕动，改善消化 |
| 维生素C | 约14毫克 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 钾 | 约76毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 钙 | 约5毫克 | 有助于骨骼健康 |
| 镁 | 约12毫克 | 支持肌肉和神经功能 |
| 抗氧化物质 | 含有类黄酮等 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
二、莲雾的营养价值总结
莲雾不仅味道清甜，还具有较高的营养价值。它富含维生素C和钾，有助于增强免疫力和调节血压；同时，其膳食纤维含量适中，有助于促进肠道健康。此外，莲雾中的抗氧化成分对身体也有一定的保护作用。
由于莲雾含水量高、热量低，因此是减肥人群的理想选择之一。但需要注意的是，莲雾性凉，脾胃虚寒的人应适量食用，避免引起不适。
三、结语
莲雾果不仅是一种美味的水果，更是一种营养丰富的健康食品。无论是直接食用还是制作饮品，都能为身体提供多种必需的营养元素。在日常饮食中适当加入莲雾，有助于提升整体健康水平。
