【三角肌后束在哪】三角肌是人体肩部的重要肌肉群，由前、中、后三束组成。其中，三角肌后束主要负责肩关节的外旋和后伸动作，对肩部的稳定性与运动表现有重要作用。了解三角肌后束的位置和功能，有助于在锻炼或康复训练中更精准地进行针对性训练。
一、总结
三角肌后束位于肩部的后侧，是三角肌的三个部分之一。它起始于肩胛骨的冈下窝和腋窝边缘，止于肱骨的三角肌粗隆。主要功能包括肩关节的外旋、后伸以及协助肩部稳定。在健身训练中，常见的针对三角肌后束的动作包括哑铃飞鸟、高位下拉等。
二、表格：三角肌后束信息一览
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 三角肌后束（Posterior Deltoid） |
| 部位 | 肩部后侧，覆盖肩胛骨冈下窝及腋窝区域 |
| 起始点 | 肩胛骨的冈下窝、腋窝边缘 |
| 止点 | 肱骨三角肌粗隆 |
| 主要功能 | 肩关节外旋、后伸、肩部稳定 |
| 相关动作 | 哑铃飞鸟、高位下拉、反向飞鸟、绳索下压 |
| 常见训练方式 | 自重训练、哑铃、杠铃、器械训练 |
| 注意事项 | 训练时注意动作控制，避免借力；避免过度负荷导致肩部受伤 |
三、小结
三角肌后束虽然在外观上不如前束和中束明显，但在肩部功能中扮演着关键角色。无论是日常活动还是力量训练，保持三角肌后束的强度与协调性都非常重要。通过科学的训练方法，可以有效增强肩部力量，预防肩部损伤，提升整体运动表现。
