跟腱怎么测量 🤔🧐
发布时间：2025-05-05 18:11:13来源：
跟腱怎么测量 🩺📏
跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的重要结构，对于运动表现和日常行走都至关重要。测量跟腱长度可以帮助评估运动能力或诊断相关问题。以下是一个简单的方法：
首先，找一个朋友帮忙或者使用一面墙作为支撑。站立时，确保脚跟紧贴墙面，膝盖尽量伸直但不要用力过猛。用一把软尺从脚后跟量到小腿后侧最突出的位置。这个位置通常就是跟腱附着点附近。记录下长度，并与正常参考值对比（一般成年男性约15厘米，女性约14厘米）。如果发现异常，建议咨询专业医生。
定期检查跟腱健康不仅有助于预防受伤，还能提升运动效率。记得在测量前做好热身哦！💪🏃♀️
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