【耙耙柑的作用与功效】耙耙柑，又名沃柑、脐橙的一种，是一种广受欢迎的水果。它不仅口感清甜多汁，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是关于耙耙柑的主要作用与功效的总结。
一、耙耙柑的主要作用与功效
1. 补充维生素C
耚耙柑富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护皮肤健康，并帮助身体抵抗感染。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，改善便秘问题，有助于维持肠道健康。
3. 抗氧化作用
耙耙柑中含有多种抗氧化物质，如类黄酮和胡萝卜素，有助于清除自由基，延缓衰老，降低慢性病风险。
4. 调节血糖
研究表明，适量食用耙耙柑有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
5. 改善心血管健康
富含钾元素，有助于调节血压，减少心血管疾病的发生风险。
6. 润肺止咳
在干燥季节，食用耙耙柑可以缓解喉咙干痒，起到润肺止咳的作用。
7. 美容养颜
维生素C和抗氧化成分有助于美白肌肤、淡化色斑，使皮肤更加光滑细腻。
二、耙耙柑的主要营养成分（每100克）
| 成分 | 含量（单位：克/毫升） |
| 热量 | 47 kcal |
| 碳水化合物 | 11.8 g |
| 膳食纤维 | 2.4 g |
| 维生素C | 30.9 mg |
| 钾 | 181 mg |
| β-胡萝卜素 | 11 μg |
| 类黄酮 | 1.2 mg |
三、注意事项
虽然耙耙柑营养丰富，但也不宜过量食用，尤其在空腹或胃酸过多时，可能引起不适。此外，过敏体质者应谨慎尝试。
综上所述，耙耙柑不仅味道鲜美，而且对身体健康有多方面的益处，是日常饮食中值得推荐的水果之一。
