【蜜桔的功效与作用蜜桔的营养价值】蜜桔，又称南丰蜜桔、小蜜桔，是一种常见的水果，因其果肉细腻、汁多味甜而深受人们喜爱。不仅味道好，蜜桔还具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是对蜜桔的功效与作用以及其营养价值的总结。
一、蜜桔的功效与作用
| 功效/作用 | 说明 |
| 补充维生素C | 蜜桔富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护细胞健康。 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，缓解便秘。 |
| 清热解毒 | 中医认为蜜桔性平，能清热解毒，适合夏季食用。 |
| 降低胆固醇 | 蜜桔中的果胶有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，如类黄酮和维生素E，有助于延缓衰老。 |
| 缓解疲劳 | 富含钾、镁等矿物质，有助于调节体内电解质平衡，缓解疲劳。 |
二、蜜桔的营养价值
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约47千卡 |
| 碳水化合物 | 约11.8克 |
| 膳食纤维 | 约2.3克 |
| 维生素C | 约36毫克 |
| 钾 | 约179毫克 |
| 镁 | 约15毫克 |
| 钙 | 约15毫克 |
| 维生素B1 | 约0.04毫克 |
| 维生素B2 | 约0.03毫克 |
| 类黄酮 | 多种抗氧化成分 |
三、总结
蜜桔不仅口感清甜，而且营养丰富，是日常饮食中不可多得的健康水果。它在增强免疫力、促进消化、抗氧化等方面具有显著作用，尤其适合在秋冬季节适量食用。但需注意，虽然蜜桔营养丰富，但也应适量食用，避免过量引起上火或胃酸过多等问题。
通过合理搭配饮食，蜜桔可以成为健康生活的一部分，帮助我们更好地维持身体机能与活力。
