【跑步半马是多少公里】在跑步爱好者中，“半马”是一个常见的术语，指的是半程马拉松。对于初次接触马拉松运动的人来说，了解“半马”到底有多长非常重要。下面我们将对“半马是多少公里”进行详细说明，并以加表格的形式呈现答案。
半马，即半程马拉松，是马拉松比赛的一种形式，其距离为21.0975公里。这个距离是全程马拉松（42.195公里）的一半，因此被称为“半马”。半马是一项对耐力和体能都有较高要求的运动项目，适合有一定跑步基础的人群参与。参加半马不仅有助于提升心肺功能、增强体质，还能锻炼意志力和毅力。
在训练过程中，跑者通常会根据自身情况逐步增加训练量，以确保能够顺利完成半马比赛。此外，合理的饮食、休息和恢复也是成功完成半马的重要因素。
表格展示：
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 半程马拉松 |
| 英文名称 | Half Marathon |
| 距离 | 21.0975 公里 |
| 相当于全程马拉松的 | 一半 |
| 适合人群 | 有一定跑步基础的跑者 |
| 训练建议 | 逐步增加训练量，注重恢复与营养 |
| 比赛意义 | 提升耐力、增强体质、锻炼意志 |
通过以上内容，我们可以清晰地了解到“半马”究竟是多少公里，以及它在跑步运动中的重要性。如果你正在计划参加半马比赛，建议提前做好充分的准备，以确保比赛当天能够顺利完赛。
