【牛奶的营养成分含量表】牛奶是一种常见的饮品，不仅口感好，而且营养价值高。它含有丰富的蛋白质、钙、维生素D以及多种微量元素，是日常饮食中不可或缺的一部分。为了更好地了解牛奶的营养构成，下面将对常见牛奶的营养成分进行总结，并以表格形式展示。
牛奶的主要营养成分包括水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、维生素D、维生素B2（核黄素）等。不同种类的牛奶（如全脂、脱脂、低脂、有机奶等）在营养成分上会有所差异，但总体而言，牛奶是一种均衡的营养来源。
以下是一份典型牛奶（以100毫升为单位）的营养成分含量表：
| 营养成分 | 含量（每100ml） |
| 水分 | 约87g |
| 蛋白质 | 3.2g |
| 脂肪 | 3.5g |
| 碳水化合物 | 4.7g |
| 钙 | 120mg |
| 维生素D | 1.0μg |
| 维生素B2（核黄素） | 0.12mg |
| 钠 | 50mg |
| 钾 | 150mg |
需要注意的是，牛奶中的脂肪含量因品种而异，例如脱脂牛奶的脂肪含量通常低于0.5g/100ml，而全脂牛奶则可能高达3.5g以上。此外，一些强化型牛奶还会额外添加维生素A或铁等营养素，以提升其营养价值。
总的来说，牛奶是一种天然的营养食品，适合大多数人日常饮用。合理摄入牛奶有助于补充身体所需的多种营养物质，尤其对骨骼健康和免疫系统有积极作用。选择适合自己需求的牛奶类型，能够更好地发挥其营养价值。
