【什么是阴瑜伽】阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽练习方式，强调长时间保持体式（通常3到5分钟），主要针对身体的深层结缔组织，如筋膜、韧带和关节囊。它与传统的动态瑜伽（如流瑜伽、阿斯汤加）不同，更注重放松、呼吸和内在觉察。
阴瑜伽起源于20世纪70年代，由美国瑜伽导师杰恩·艾伦（Jain Allen）推广，并受到中国道家思想的影响。它的核心理念是“静止中寻找力量”，通过缓慢而持续的拉伸，帮助身体达到平衡与和谐。
什么是阴瑜伽？
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽形式，强调长时间保持体式，主要作用于身体深层组织。 |
| 起源 | 起源于20世纪70年代，受中国道家思想影响，由杰恩·艾伦推广。 |
| 特点 | - 静态体式 - 持续时间长（3-5分钟） - 强调呼吸与放松 - 针对深层筋膜和结缔组织 |
| 目的 | 提高柔韧性、改善身体平衡、促进身心放松、增强内在觉察。 |
| 适合人群 | 初学者、需要放松的人群、希望提高柔韧性者、压力较大的上班族。 |
| 与传统瑜伽区别 | 不同于动态瑜伽，阴瑜伽更注重静止和深度拉伸，而非流动性和力量训练。 |
总结
阴瑜伽是一种温和而深邃的练习方式，适合那些希望通过缓慢、持续的拉伸来改善身体状态和心理平静的人。它不仅有助于提升身体的柔韧性和平衡感，还能帮助练习者更好地与自己的身体对话，从而达到身心合一的状态。
