玉米的热量有多高 🌽

玉米是一种深受人们喜爱的食材，无论是煮着吃、烤着吃还是做成各种美食，都让人垂涎欲滴。但很多人担心玉米热量高，不敢多吃。其实，玉米的热量并不算特别高，每100克玉米的热量大约是86大卡，属于中等偏低的水平。和其他主食相比，比如米饭（约116大卡/100克），玉米反而显得更健康一些。不仅如此，玉米还富含膳食纤维、维生素和矿物质，特别是胡萝卜素和叶黄素，对眼睛特别好👀。不过，虽然玉米热量不高，但如果把它加工成爆米花或者加入大量黄油、糖分，那热量就会飙升啦！所以，想保持健康饮食，建议直接水煮或蒸玉米吃，既美味又营养。下次吃玉米时，记得适量就好哦～😋