藜麦米饭怎么做 🍚✨
发布时间：2025-04-03 09:56:41来源：
藜麦米饭不仅健康美味，还富含丰富的蛋白质和膳食纤维，是现代人追求营养均衡的绝佳选择！第一步，准备好食材：一杯藜麦和两杯清水即可。将藜麦放入碗中，用清水冲洗几遍，去除表面的皂苷，避免苦味。第二步，煮饭时按照1:2的比例将藜麦与清水倒入锅中，大火煮沸后转小火慢炖约15分钟。此时，你会闻到一股淡淡的清香，藜麦粒也变得晶莹剔透。第三步，关火焖5分钟，让米饭更加松软可口。最后，揭开锅盖，你会发现一碗金黄诱人的藜麦米饭已经完成啦！可以搭配蔬菜沙拉或煎蛋一起享用，既简单又营养均衡。✨🍲记得尝试哦，这碗藜麦米饭定会为你的餐桌增添一抹亮色！🌟
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