🥚一个鸡蛋有多少蛋白质？🥚
发布时间：2025-03-26 03:35:46来源：
大家有没有好奇过，一颗小小的鸡蛋里究竟藏着多少营养呢？🥚🥚🥚
鸡蛋可是公认的高蛋白食物之一！一颗普通的中等大小鸡蛋（约50克），就含有大约6克左右的优质蛋白质，这相当于人体所需的一部分基础营养啦！蛋白质可是身体建造和修复组织的重要原料哦💪，对肌肉增长、免疫力提升都有很大帮助。不仅如此，鸡蛋中的蛋白质吸收率非常高，甚至可以媲美母乳，所以特别适合各个年龄段的人食用。🌱
不过，鸡蛋虽然营养丰富，但也别贪多哦！每天吃1-2个鸡蛋是比较推荐的量，这样既能补充营养，又不会给身体增加额外负担。特别是对于有高胆固醇问题的朋友，适量摄入更为重要。💡
所以，鸡蛋真的是我们日常饮食中的好帮手呀！无论是煮、炒还是做成蛋饼，都美味又健康！🍳🍳🍳
营养知识 鸡蛋 蛋白质
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