【十大低卡水果排行榜】在追求健康饮食的今天，越来越多的人开始关注食物的热量和营养成分。水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，虽然富含维生素和膳食纤维，但不同水果的热量差异也较大。为了帮助大家更好地选择低卡水果，下面整理了一份“十大低卡水果排行榜”，结合热量、营养价值和口感等因素进行综合推荐。
一、
低卡水果不仅有助于控制体重，还能提供丰富的营养素，如维生素C、膳食纤维和抗氧化物质等。以下列出的十种水果，每100克的热量均低于50大卡，非常适合减肥期间或日常健康饮食中食用。
这些水果大多水分含量高，糖分适中，适合搭配运动、早餐或作为加餐选择。同时，它们也具有一定的饱腹感，有助于减少不必要的零食摄入。
二、十大低卡水果排行榜（按热量从低到高排序）
| 排名 | 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 营养特点 |
| 1 | 黄瓜 | 15 | 高水分、低热量，富含维生素K和钾 |
| 2 | 苦瓜 | 18 | 清热解毒，有助于调节血糖 |
| 3 | 西瓜 | 29 | 夏季解暑佳品，含丰富水分和维生素A |
| 4 | 番茄 | 18 | 含有丰富的番茄红素，抗氧化能力强 |
| 5 | 芹菜 | 16 | 低热量且富含膳食纤维，有助消化 |
| 6 | 草莓 | 32 | 富含维生素C和抗氧化物，味道清甜 |
| 7 | 柚子 | 37 | 维生素C含量高，有助于增强免疫力 |
| 8 | 樱桃 | 44 | 含铁量较高，适合补血 |
| 9 | 葡萄 | 45 | 含有多种矿物质和抗氧化物质 |
| 10 | 芒果 | 46 | 口感香甜，富含β-胡萝卜素 |
三、小贴士
- 选择低卡水果时，除了看热量，也要注意糖分含量，尤其是糖尿病患者需特别留意。
- 建议每天摄入200-300克水果，尽量选择新鲜水果而非果汁或加工制品。
- 低卡水果可以作为正餐之间的健康零食，帮助控制食欲。
通过合理搭配这些低卡水果，不仅能享受美味，还能有效管理体重和提升整体健康水平。希望这份榜单能为大家的饮食选择提供参考。
