【排球手势怎么握】在排球运动中，正确的手势不仅有助于提高击球效果，还能避免受伤。不同的排球动作需要不同的手部姿势和握法。掌握这些基本的手势，是打好排球的基础。
以下是对常见排球手势的总结，包括动作名称、手势说明及注意事项，帮助你更清晰地了解如何正确握球或做动作。
排球常用手势总结表
| 动作名称 | 手势说明 | 注意事项 |
| 传球（垫球） | 双手并拢，手掌朝上，手指自然弯曲，手腕下压，用小臂和手腕发力将球垫起。 | 肘部要微屈，身体重心下沉，避免用手掌直接拍球，以免控制不住方向。 |
| 扣球 | 一手托住球，另一手自然下垂，准备起跳时双手向后拉，击球时手臂伸直，用手掌击球。 | 击球点要高，手腕要快速发力，注意身体协调性，避免用力过猛导致手腕受伤。 |
| 拦网 | 双手张开，手指自然分开，手掌向上，准备拦截对方的扣球。 | 手腕要灵活，保持一定的弹性，避免僵硬；拦网时需与队友配合，防止误伤。 |
| 发球 | 站立姿势，单手将球抛起，另一只手挥动击球，发球时手臂要充分伸展，手腕发力。 | 抛球要稳定，击球点要准确，发球时身体重心前移，增强力量和角度控制。 |
| 接发球 | 双手呈“V”字形，手掌相对，手指微微弯曲，准备接球。 | 身体要低蹲，注意力集中，根据来球方向调整手型，避免用手掌直接接球。 |
总结
排球手势的正确掌握，直接影响到动作的准确性与安全性。无论是初学者还是有一定基础的球员，都应该重视基本手势的练习。通过反复练习和调整，逐渐形成肌肉记忆，才能在比赛中发挥出更好的水平。
建议在教练指导下进行系统训练，逐步提升技术动作的规范性和稳定性。同时，注意保护手腕和手臂，避免因错误手势造成运动损伤。
