【李果的功效是什么】李果，又称李子，是蔷薇科植物李的果实，广泛分布于中国各地。李果不仅味道酸甜可口，还具有多种营养价值和药用功效。以下是对李果主要功效的总结。
一、李果的主要功效
1. 清热解暑：李果性凉，适合夏季食用，有助于缓解因高温引起的口干舌燥、烦躁不安等症状。
2. 生津止渴：李果含有丰富的水分和有机酸，能刺激唾液分泌，帮助缓解口干。
3. 润肠通便：李果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
4. 抗氧化：李果中含有多种抗氧化成分，如维生素C和类黄酮，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
5. 调节血糖：适量食用李果可以帮助稳定血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助作用。
6. 增强免疫力：李果富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
二、李果的营养成分（每100克）
| 成分 | 含量（克/100克） |
| 热量 | 41 kcal |
| 蛋白质 | 0.9 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 碳水化合物 | 10.7 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 维生素C | 7 mg |
| 钾 | 184 mg |
| 钙 | 12 mg |
| 铁 | 0.3 mg |
三、注意事项
虽然李果营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒者应适量控制。此外，未成熟的李果可能含有较多的氢氰酸，食用前应确保成熟。
综上所述，李果不仅是一种美味的水果，更是一种具有多种健康益处的天然食品。合理食用，可以为身体带来诸多好处。
