减脂期 🥗一周不重样的三餐食谱✨
发布时间：2025-03-16 19:03:34来源：
忙碌的工作日也需要健康饮食！减脂期间，搭配得当的三餐不仅能帮助你保持好身材，还能让每一天都充满新鲜感～以下是一周不重样的减脂餐单，快来试试吧！💪
周一到周三：主打低卡高蛋白。早餐可以选择燕麦配坚果和蓝莓，简单又营养；午餐以鸡胸肉沙拉为主，搭配藜麦和蔬菜，清爽又饱腹；晚餐来点蒸鱼+西兰花，清淡又健康。
周四到周六：加入更多创意。比如早餐换成全麦吐司配牛油果，中餐尝试虾仁豆腐煲，晚餐可以是烤鸡腿+红薯。周末更要犒劳自己，用一份自制杂粮饭开启新的一天～
周日：给自己一点仪式感，煮一碗南瓜小米粥，搭配水煮蛋和水果拼盘，轻松收尾一周！💃
记得多喝水，适当运动，减脂路上一起加油吧！💪🌈
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