健身酸痛后继续锻炼吗？专业人士支招✨
发布时间：2025-04-01 06:44:18来源：
运动后的酸痛感（DOMS）是许多健身爱好者都会遇到的问题，尤其是当你尝试新的训练方式或加大强度时。这种酸痛感通常在锻炼后24到72小时内达到顶峰，但并不意味着你需要完全停止锻炼。适度的活动可以帮助血液循环，缓解肌肉紧张。
如果你感到轻微酸痛，可以选择低强度的活动，比如散步、瑜伽或轻松的拉伸，这有助于加速恢复过程。避免高强度训练，以免加重肌肉损伤。同时，确保摄入足够的蛋白质和水分，帮助肌肉修复。如果酸痛严重，休息一两天也是明智的选择。
记住，倾听身体的声音至关重要。过度训练可能导致受伤，而适当的休息与恢复同样重要💪。坚持科学的训练计划，才能长期享受健身带来的益处！💬
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