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每天50个标准俯卧撑，一个月身体会有明显变化

在健身的世界里，很多人总是追求高强度、复杂的训练计划，却忽略了最基础、最有效的动作之一——俯卧撑。其实，只要坚持每天做50个标准俯卧...
2025年06月26日 12:01:13

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