【肩袖肌肉群包括那些】肩袖肌肉群是肩关节周围一组重要的肌群，它们在稳定肩关节、协助肩部运动以及防止肩关节脱位方面起着关键作用。了解这些肌肉的组成和功能，有助于更好地进行肩部锻炼、康复训练或预防损伤。
以下是肩袖肌肉群的主要组成部分及其功能总结：
一、肩袖肌肉群总结
肩袖肌肉群由四块肌肉组成，通常被称为“SITS”肌群（即：Supraspinatus、Infraspinatus、Teres Minor、Subscapularis）。这四块肌肉共同协作，确保肩关节在活动时保持稳定，并协助肩部完成各种动作。
二、肩袖肌肉群组成及功能表
| 肌肉名称 | 英文名称 | 主要功能 | 作用部位 |
| 冈上肌 | Supraspinatus | 协助肩关节外展，稳定肱骨头 | 肩胛骨冈上窝 |
| 冈下肌 | Infraspinatus | 使肩关节内旋，稳定肩关节 | 肩胛骨冈下窝 |
| 小圆肌 | Teres Minor | 协助肩关节内旋，与冈下肌协同稳定肩关节 | 肩胛骨外侧缘 |
| 胸大肌（内旋肌） | Subscapularis | 使肩关节内旋，稳定肩关节 | 肩胛骨前面 |
三、补充说明
虽然“肩袖”通常指的是上述四块肌肉，但在实际应用中，有时也会将三角肌（尤其是前束和中束）视为辅助肩袖肌群的一部分，因为它们在肩部稳定性中也起到一定作用。不过，严格意义上，三角肌不属于肩袖肌群。
此外，肩袖肌肉在日常活动中频繁使用，如举手、推拉等动作，因此容易因过度使用或姿势不良而受伤。常见的肩袖损伤包括肌腱炎、肌腱撕裂等，常见于运动员、体力劳动者及中老年人群体中。
四、总结
肩袖肌肉群由冈上肌、冈下肌、小圆肌和胸大肌组成，它们共同维持肩关节的稳定性和正常活动范围。了解这些肌肉的功能，有助于在健身、康复或日常生活中更好地保护肩部健康。
