【百香果的热量】百香果是一种营养丰富、味道独特的水果，深受许多人的喜爱。它不仅口感酸甜，还富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质。然而，对于关注饮食健康的人群来说，了解百香果的热量含量是很有必要的。下面将对百香果的热量进行详细总结，并以表格形式展示。
一、百香果的基本热量信息
百香果的热量主要来源于其天然糖分和少量的蛋白质与脂肪。一般来说，100克新鲜百香果的热量大约在23到30千卡之间，具体数值会因品种和成熟度略有不同。
- 每100克百香果的热量：约25千卡（平均值）
- 每颗百香果（约40克）的热量：约10千卡
- 每100毫升百香果果汁的热量：约30千卡（如果汁中添加了糖）
需要注意的是，百香果本身含糖量较高，因此在制作果汁或饮品时，若额外加入糖分，热量会显著上升。
二、百香果的营养价值简述
除了热量外，百香果还含有以下重要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 25千卡 |
| 碳水化合物 | 13克 |
| 膳食纤维 | 1.6克 |
| 蛋白质 | 0.7克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 维生素C | 30毫克 |
| 钾 | 17mg |
从表格可以看出，百香果虽然热量不高，但富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
三、百香果的热量与其他水果对比
为了更直观地了解百香果的热量水平，以下是几种常见水果的热量对比：
| 水果名称 | 每100克热量（千卡） |
| 百香果 | 25 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 89 |
| 橙子 | 43 |
| 葡萄 | 69 |
| 芒果 | 60 |
从表中可以看出，百香果的热量相对较低，适合想要控制热量摄入的人群食用。
四、总结
百香果是一种低热量、高营养的水果，适合日常适量食用。它的热量约为每100克25千卡，富含维生素C和膳食纤维，有助于提升身体免疫力和促进肠道健康。在制作百香果饮品时，建议尽量减少糖分添加，以保持其天然的健康优势。
如需进一步了解百香果的其他营养特性或如何科学搭配饮食，可继续查阅相关资料。
