【体质指数(BMI)怎么计算】体质指数（Body Mass Index，简称BMI）是衡量一个人体重是否正常的一个常用指标。它通过身高和体重的关系来评估个体的健康状况。虽然BMI不能直接反映体脂率或肌肉量，但它是一个简单、快速的参考工具，广泛应用于医学、健身和健康管理中。
一、BMI的计算公式
BMI的计算公式为：
$$
\text{BMI} = \frac{\text{体重（kg）}}{\text{身高（m）}^2}
$$
也就是说，将体重（单位：公斤）除以身高（单位：米）的平方。
二、BMI分类标准（世界卫生组织）
| BMI范围 | 分类 | 健康状态说明 |
| < 18.5 | 偏瘦 | 体重过轻，可能营养不良 |
| 18.5–23.9 | 正常 | 体重在健康范围内 |
| 24–27.9 | 超重 | 有潜在健康风险 |
| ≥ 28 | 肥胖 | 增加多种慢性疾病的风险 |
三、如何计算自己的BMI？
1. 测量体重：使用体重秤测出你的体重，单位为公斤（kg）。
2. 测量身高：用卷尺或测高仪测出你的身高，单位为米（m）。
3. 代入公式：根据上述公式计算出BMI值。
4. 对照表格：查看BMI值属于哪个范围，判断自己的健康状态。
四、注意事项
- BMI只是一个初步的参考指标，不能完全代表健康状况。
- 有些人肌肉含量高（如运动员），BMI可能偏高，但并不意味着不健康。
- 腰围、体脂率、运动习惯等因素也应纳入健康评估中。
五、总结
体质指数（BMI）是一种简单有效的身体状况评估方法，通过体重与身高的比例来判断健康水平。尽管其存在一定的局限性，但在日常生活中仍具有重要参考价值。定期监测BMI有助于及时发现体重异常，并采取相应的改善措施。
| 指标 | 公式 | 单位 |
| 体重 | kg | 公斤 |
| 身高 | m | 米 |
| BMI | 体重 ÷ (身高 × 身高) | 无单位 |
