【护眼模式怎么开】在日常使用手机或电脑时，长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。为了缓解这一问题，许多设备都内置了“护眼模式”功能。本文将总结如何开启不同设备的护眼模式，并以表格形式清晰展示。
一、护眼模式简介
护眼模式是一种通过调整屏幕色温、减少蓝光辐射来减轻眼睛负担的功能。它通常会将屏幕色调偏暖，降低蓝光比例，从而让眼睛在长时间使用设备时更加舒适。
二、各平台护眼模式开启方法总结
| 设备类型 | 操作系统 | 护眼模式名称 | 开启方式 |
| 手机（安卓） | Android 9 及以上 | 自适应显示 / 夜间模式 | 设置 > 显示 > 自适应显示 / 夜间模式，开启后可自定义时间或手动切换 |
| 手机（iOS） | iOS 13 及以上 | 低亮度模式 / 颜色滤镜 | 设置 > 显示与亮度 > 低亮度模式；或设置 > 辅助功能 > 显示与文字大小 > 颜色滤镜 |
| Windows 电脑 | Windows 10/11 | 请勿打扰 / 蓝光过滤器 | 设置 > 系统 > 显示 > 请勿打扰；或使用第三方软件如 f.lux 或 Iris |
| Mac 电脑 | macOS Catalina 及以上 | 低亮度模式 / 颜色滤镜 | 系统设置 > 显示 > 低亮度模式；或设置 > 辅助功能 > 显示 > 颜色滤镜 |
| 平板（iPad） | iPadOS 14 及以上 | 低亮度模式 / 颜色滤镜 | 设置 > 显示与亮度 > 低亮度模式；或设置 > 辅助功能 > 显示与文字大小 > 颜色滤镜 |
三、护眼模式使用建议
1. 合理调节亮度：根据环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。
2. 定时休息：遵循“20-20-20”原则，每看屏幕20分钟，远眺20英尺外物体20秒。
3. 结合外部工具：如使用防蓝光眼镜或屏幕滤光片，进一步减少对眼睛的伤害。
4. 保持良好姿势：屏幕应与视线平齐或略低，距离眼睛约50-70厘米。
四、结语
护眼模式是现代设备中一项非常实用的功能，能够有效帮助用户减少视觉疲劳。但需要注意的是，护眼模式并非万能，还需结合良好的用眼习惯和外部辅助工具，才能真正实现“护眼”的目标。根据自己的设备类型选择合适的护眼模式，是保护视力的第一步。
