在传统的二十四节气中，“末伏”是三伏天的最后一部分，标志着炎热夏季即将接近尾声。所谓“伏”，意为“隐藏”，古人认为此时阳气潜伏于地表之下，而人体也应顺应自然规律，减少活动以避暑热。三伏天由初伏、中伏和末伏组成，每一段都有其特定的时间节点。
末伏通常从立秋后的第一个庚日开始计算，持续十天左右。尽管立秋已至，但天气依然酷热难耐，因此末伏也被视为一年中最热的时段之一。民间有谚语云：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”这不仅是一种饮食习惯，更蕴含着人们对养生保健的重视。
从中医角度来看，末伏期间人体腠理疏松，容易受到外界湿邪侵袭，故需注意防暑降温与调养身体。同时，由于此时昼夜温差逐渐增大，适时增减衣物也是必要的健康措施。
总之，“末伏”不仅是季节转换的一个标志，更是提醒我们调整生活方式的重要时期。通过合理安排作息时间、均衡膳食结构以及适当锻炼，才能更好地迎接即将到来的秋天。
