《长生诀》是中国古代一部流传甚广的武学秘籍，它不仅包含了深奥的内功心法，还融合了丰富的哲学思想与人生智慧。这部典籍虽然篇幅不长，但字字珠玑，蕴含着修习者通往内外兼修境界的重要指导。

以下是《长生诀》的全文及解析：

原文：

静以修身，守中致和。心若止水，气自贯通。外练筋骨皮，内修精气神。持之以恒，渐入佳境。不争而胜，无为而治。养性怡情，天人合一。

解析：

- 静以修身，守中致和

这句话强调了修行者应当保持内心的宁静，通过修身养性达到身心和谐的状态。“守中”意指在修炼过程中坚守正道，避免偏激；“致和”则是追求一种平衡和谐的人生状态。

- 心若止水，气自贯通

指出修炼的关键在于让内心平静如镜，这样体内的气息才能自然流通。这不仅是对身体健康的关注，更是精神层面的一种修炼方式。

- 外练筋骨皮，内修精气神

这里说明了武功修炼中的两个重要方面：一方面要注重身体素质的锻炼，另一方面更要重视内在能量的培养。两者相辅相成，缺一不可。

- 持之以恒，渐入佳境

提醒学习者必须坚持不懈地努力，只有经过长时间的积累才能取得显著的进步。任何领域的成功都离不开长期的坚持。

- 不争而胜，无为而治

借鉴道家思想，“不争”并非消极逃避竞争，而是以柔克刚，用智慧化解矛盾；“无为而治”则是在行动上顺应自然规律，达到事半功倍的效果。

- 养性怡情，天人合一

最后一句升华了全书的主题，即通过修炼不仅能提升个人修养，还能使人与自然融为一体，实现更高层次的精神自由。

总结来说，《长生诀》不仅仅是一本关于武术技巧的书籍，更是一部关于如何完善自我、感悟生命的经典之作。它教导我们，在追求技艺精湛的同时，也要注重心灵的成长和个人品德的提升。这样的理念至今仍然具有重要的现实意义。