【什么叫逆商】在面对挫折、失败和压力时，不同的人会有不同的反应。有些人会迅速调整心态，积极应对；而有些人则容易陷入消极情绪，难以自拔。这种在逆境中表现出来的心理韧性，就是“逆商”（Adversity Quotient，简称AQ）。它反映了一个人在面对困难时的应对能力和恢复能力。
逆商并非与生俱来，而是可以通过后天的学习和训练不断提升的。了解什么是逆商，有助于我们更好地认识自己，提升心理素质，从而在人生的挑战中更加从容不迫。
一、什么是逆商？
逆商，全称“逆境商数”，是由美国心理学家保罗·史托兹（Paul Stoltz）提出的概念。它衡量的是人在面对逆境时的心理承受力和应对能力。高逆商的人能够在压力下保持冷静、积极思考，并找到解决问题的方法；低逆商的人则容易被负面情绪困扰，缺乏应对策略。
逆商不是指一个人不会遇到困难，而是指他在面对困难时的态度和处理方式。
二、逆商的核心要素
根据保罗·史托兹的研究，逆商由四个核心因素构成：
| 因素 | 定义 | 说明 |
| 控制感（Control） | 个人对事件的掌控程度 | 高逆商者相信自己能影响结果，低逆商者则认为事情完全无法控制 |
| 担当力（Ownership） | 对事件的责任归属 | 高逆商者愿意为自己的处境负责，低逆商者倾向于推卸责任 |
| 影响范围（Reach） | 事件对生活的广泛影响 | 高逆商者认为问题只限于当前情境，低逆商者则认为影响会扩散到其他方面 |
| 持续性（Endurance） | 问题持续的时间长短 | 高逆商者认为困难是暂时的，低逆商者则认为问题会长期存在 |
三、如何提升逆商？
1. 增强自我认知：了解自己的情绪反应模式，识别哪些情况容易引发负面情绪。
2. 培养积极思维：用正面的角度看待问题，寻找成长的机会。
3. 建立支持系统：与积极向上的人交往，获得情感支持和建议。
4. 设定目标与计划：明确目标，制定可行的行动计划，减少不确定性带来的焦虑。
5. 锻炼心理韧性：通过冥想、运动等方式提升心理抗压能力。
四、总结
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 逆商是衡量人在面对逆境时心理韧性和应对能力的指标 |
| 提出者 | 美国心理学家保罗·史托兹（Paul Stoltz） |
| 核心要素 | 控制感、担当力、影响范围、持续性 |
| 作用 | 帮助人们更理性地面对挫折，提升心理素质 |
| 提升方法 | 自我认知、积极思维、支持系统、目标设定、心理锻炼 |
逆商是一种可以学习和提升的能力，它不仅影响我们的心理健康，也决定了我们在面对人生挑战时的表现。通过不断修炼自己的逆商，我们可以在风雨中走得更稳、更远。
